Comida de verdade, num plano que cabe na sua semana
Sou a Bia. Monto planos alimentares com o que você gosta, o tempo que você tem e o orçamento da sua casa. Sem cardápio impossível e sem cortar grupos de alimentos por moda.
Reeducação alimentarMarmitas da semanaNutrição esportivaAlimentação vegetarianaLista de compras prontaSaúde intestinalGestação e amamentaçãoReeducação alimentarMarmitas da semanaNutrição esportivaAlimentação vegetarianaLista de compras prontaSaúde intestinalGestação e amamentação
Atendimentos
Para cada fase, um jeito de comer
Toda consulta começa por entender sua rotina, seus exames e o que você come hoje. A partir daí, escolhemos juntos o foco do acompanhamento.
Reeducação alimentar
Ajustes graduais no prato do dia a dia, com foco em saciedade, energia e prazer em comer.
Nutrição esportiva
Para quem corre, pedala, faz musculação ou crossfit e quer comer melhor antes e depois dos treinos.
Saúde intestinal
Orientação para desconfortos digestivos, em conjunto com o acompanhamento do seu médico.
Gestação e amamentação
Escolhas alimentares para cada trimestre e para o pós-parto, sempre alinhadas ao seu obstetra.
Vegetariana e vegana
Combinações para garantir proteína, ferro e B12, com receitas brasileiras e acessíveis.
Marmitas e rotina corrida
Planejamento de preparo semanal para quem cozinha pouco e almoça no trabalho.
Planos de acompanhamento
Escolha como quer ser acompanhada
Consulta avulsa
Para quem quer uma orientação pontual e um plano para seguir sozinha.
Aceito Pix, cartão e boleto. Emito recibo para reembolso de plano de saúde. Retornos podem ser remarcados com 24 horas de aviso.
Ferramenta grátis
Quanta água você precisa por dia?
Uma estimativa simples, a partir do peso e do seu nível de atividade. Mexa nos controles e veja o copo encher.
Nível de atividade
Estimativa geral para adultos saudáveis (35 a 45 ml por kg). Gestantes, idosos e pessoas com problemas renais ou cardíacos devem seguir a orientação individual do seu profissional de saúde.
2,3 litros
cerca de 9 copos de 250 ml
Um dia de exemplo
Como pode ser um dia no seu plano
Exemplo ilustrativo. Cada plano é montado com quantidades e alimentos pensados para você.
Crepioca, fruta e café coado
Pronto em 10 minutos, com tapioca, ovo e queijo minas.
Crepioca com queijo minasproteína para a manhã
Mamão com aveiafibras
Café coado sem açúcardo jeito que você gosta
O prato mineiro, do seu jeito
Arroz, feijão e couve continuam no cardápio, em porções que fazem sentido.
Arroz e feijãoa dupla que funciona
Frango desfiado com quiaboproteína
Couve refogada e salada de tomatemetade do prato com vegetais
Lanche para levar na bolsa
Opções que aguentam o dia fora de casa sem geladeira.
Iogurte natural com granola caseirana marmita térmica
Banana e pasta de amendoimantes do treino
Mix de castanhasum punhado
Jantar leve e rápido
Aproveitando o que sobrou do almoço para não cozinhar duas vezes.
Omelete de legumes15 minutos
Sopa de abóbora com gengibrecongela bem
Chá de camomilapara fechar o dia
Como funciona
Do primeiro contato ao plano na mão
Agende pelo WhatsApp
Escolha o plano, o formato e o melhor horário. Envio um questionário rápido.
Consulta de 60 minutos
Conversamos sobre rotina, preferências, exames e objetivos. Presencial inclui bioimpedância.
Receba seu plano
Em até 48 horas, com substituições, lista de compras e receitas no seu celular.
Ajustes no retorno
Revisamos o que funcionou e o que precisa mudar. O plano acompanha a sua vida.
Depoimentos
O que dizem sobre o acompanhamento
★★★★★
“Pela primeira vez um plano tinha arroz, feijão e pão de queijo. Aprendi a montar o prato sem neura e hoje faço as marmitas da semana no domingo.”
Fernanda RochaPlano trimestral
★★★★★
“Corro meia maratona e vivia sem energia no fim dos treinos. A Bia organizou meus lanches e hoje sei o que comer antes e depois de correr.”
Rafael TeixeiraNutrição esportiva
★★★★★
“Virei vegetariana e estava perdida. As consultas online foram práticas e as receitas são fáceis de achar no mercado daqui.”
Luísa MartinsConsulta online
Sobre a Bia
Nutricionista que também cozinha
Sou formada em Nutrição em Belo Horizonte, com especialização em Nutrição Esportiva e em Nutrição Comportamental. Cresci numa cozinha mineira e acredito que comer bem passa por respeitar a cultura e a mesa de cada família.
Testo todas as receitas que envio para os pacientes na minha cozinha, e por isso elas usam ingredientes de feira e de supermercado comum.
Não achou o que procurava? Mande uma mensagem pelo WhatsApp.
Preciso levar exames na primeira consulta?
Se tiver exames de sangue dos últimos seis meses, traga ou envie antes. Se não tiver, avaliamos na consulta se vale a pena pedir ao seu médico.
Vou ter que cortar pão, arroz ou doce?
Não. O plano é montado a partir do que você já come. Ajustamos quantidades, horários e combinações, sem proibições por moda.
Como funciona a consulta online?
Por videochamada, com o mesmo tempo e conteúdo da presencial. Você recebe o plano no aplicativo e no PDF. Só a bioimpedância fica de fora.
Atende por convênio?
O atendimento é particular, com recibo para pedir reembolso. Confira com o seu plano de saúde quanto ele devolve por consulta de nutrição.
Em quanto tempo vou ver diferença?
Cada pessoa tem um ritmo e não trabalho com promessa de resultado. O foco é construir hábitos que você consiga manter, e acompanhamos juntos como você se sente ao longo dos retornos.
Contato
Consultório na Savassi
Onde e como falar comigo
Rua Pernambuco, 1000, sala 802Savassi, Belo Horizonte, MG, 30130-150
Fernanda RochaPlano trimestral
Rafael TeixeiraNutrição esportiva
Luísa MartinsConsulta online